千亿体育登录|苹果热量不低 到底怎么吃才能减肥

俗话说，“一天一个苹果，医生靠近我”。苹果含有碳水化合物、维生素和微量元素，营养非常丰富，对一些疾病防治和化疗有一定的起到，被称作“全方位的身体健康水果”。毋庸置疑，苹果营养非常丰富，功效多。

但是在节食方面，苹果的… 　　　俗话说，“一天一个苹果，医生靠近我”。苹果含有碳水化合物、维生素和微量元素，营养非常丰富，对一些疾病防治和化疗有一定的起到，被称作“全方位的身体健康水果”。

毋庸置疑，苹果营养非常丰富，功效多。但是在节食方面，苹果的起到的还是受限的。为什么这么说道呢？水果的热量主要来自水果的糖分，而苹果的糖分并不较低。

以一个中等大小的红富士苹果为事例，重量大约是250克，可食部分85%，它所获取糖分大约是20克，吃进这么一个苹果就摄取大约96千卡的热量，相等于部分碗米饭啦。所以，大家千万不要以为苹果不吃得越多就瘦得就越慢。　　比起一些高热量的零食，如炸鸡、冰激凌等，苹果以及大多数的水果热量比较较低。

用苹果来替换这些零食显然是一种节食方法，但千万不要把苹果当作正餐，也不要在饭后立刻吃苹果。吃过饭后，身体所必须的能量获得了补足，如果这时再行吃苹果，那苹果含有的热量对于身体来说就变得多余了。　　苹果又分青苹果和红苹果，那究竟是青苹果节食好还是红苹果节食好？美国华盛顿州立大学的学者们指出，苹果的种类也不会影响体重掌控的效果。美国学者研究指出，青苹果中所含高浓度的无以分解成化合物，可以有效地防治体重增加及与体重增加有关的疾病。

水果越是成熟期，里面的糖分就越少，味道就就越辣，也意味著热量越高。青苹果还未成熟，糖的成分含量较较少，所含的维生素C的含量较多，维生素C可以有助节食，所以容易造成减少体重。

并且青苹果含有膳食纤维和多酚，会被胃酸毁坏，能成功抵达肠道，不利于益生菌的生长。因此，就节食方面来说，青苹果不会是更佳的自由选择。　　吃苹果节食的6大理由　　1、因为食物摄取量增加，所以肠胃等消化器官以求养病。

节食期间，借着较少不吃或定期节食，可让消化系统睡觉，完全恢复本来的机能，并且长时间操作者。　　2、苹果节食提升了肾脏或肠胃功能，排泄体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(导致水肿的原因)排泄，身体也显得更加身体健康。　　3、苹果节食使人体摄取的热量增加，严重不足部分就必须体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人大自然不会变瘦。

　　　　4、肥胖者完全都是因过食而使胃部扩展，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部膨胀，节食后食欲显得更容易掌控，而且味觉逆长时间，会讨厌刺激性食物或油腻食物。　　5、苹果节食可以增进血液内白血球的分解，提升人体的抵抗力和免疫力，同时增进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　6、苹果所含独有的果酸，可以加快新陈代谢，增加体内脂肪。　　显然吃苹果知道能节食，但是营养师在这里也警告众多想以吃苹果来节食的朋友，食用苹果的确需要超过节食的功效，但一定要留意科学食用，否则的话就不会影响身体健康。

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